“内卷”，应该是很多人近期听到最多的一个词，甚至有了“万事皆可卷”的流行语，其实它并不是一个新词，它源于美国人类学家吉尔茨，指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象，一般用于形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态。

残酷的职场“内卷”，打工人你还好吗？

任何能够引起社会热议的现象，在某种程度上都体现了当下人们普遍的一种心理。尤其是对于深处不断变化的社会“打工人”来说，这种焦虑感更加严重。不光是社会竞争激烈，职场竞争更加残酷。

职场新人，还没有考虑好未来的发展方向，就被各种“996福报”、“奋斗机器”支配，在还没有最好心理准备的情况下，早早迈进了“打工人”的世界，于是就有了例如：

“不干活，就没饭吃。早安，打工人！”

“打工可能会少活十年，不打工你一天也活不下去。早上好，打工人！”

“不打工没钱，打工也没钱，只不过打工一时饿不死而已，不打工很快就饿死。早安，打工人！”

这样的自我调侃。

而职场老人们呢？大多数行业都很残酷，很多职场人在35+之后就开始担心自己失业，是机会少吗？并不是，是因为竞争更迭的速度太快了，快到大家还没有反应过来，就已经被后浪拍到了沙滩上。

职场的现状—有限的“人上人”名额和越来越多的竞争者，重复枯燥的工作日常，与付出不成正比的收入回报；“内卷”这个词，就是将大多数职场人心中的不安和焦虑最大化地表现了出来，因为“焦虑和恐惧”，你不得不去加班，花更长时间去重复工作，然后你更焦虑，然后你发现，自己都这么痛苦了，却还停留在原地。

如何认清现状，有效走出舒适圈？

每个职场人都有过很多次想要马上离职，但是又不敢轻易辞职的状态，每当想辞职的时候，就会被身边人劝说：现在就业压力这么大，你也不是刚出炉的大学生，重新去接触一个全新的岗位，不难吗？现实告诉我们，当然很难。

但是面对巨大的职场和生活压力，我们又想要做真实的自己，自由开心的过活。其实选择权其实一直都在我们自己的手中。所以在抱怨或者逃避现实之前，不如问一下自己这三个问题：

• “我为什么要做这份工作？”

• “现在的我能做什么？”

• “我未来要成为什么？”

第一个问题：让你认清现状，看看自己“被动内卷”的这个选择有没有价值；

第二个问题：让你看清你现有的资源，分析你失去的和你得到的成不成正比；

第三个问题：看看自己是不是还有成长的空间，弄清楚自己的职业规划，至少别让自己被动地“内卷”。

避免“被卷”有效方法–学习，持续学习

与其等在中年危机的阶段被“内卷”裁员，不如自己提早做好准备，持续打磨自己的专业技能，机会总是留给有准备的人。所以最好避免内卷的方式就是：保有持续学习的能力。

我们可以通过几个方法来努力实现：

首先是规划长期的愿景，先问问自己想要什么？比如说你的长期愿景可以是在北上广拥有一个小家；可以是努力加入公司核心管理层团队，也可以是简单实际的，想要从月薪5k涨到月薪5w……

接下来就是规划中短期目标。长期愿景有了，中短期的目标也应该安排上了，把目标分成几个阶段：比如我想三年当上销售部门总监，这就是长期目标，为了实现这个目标，就需要第一年提高自身的业务水平，第二年学习并掌握总监的基本技能，这样第三年既有了业绩又有了专业技能，才有资本去争取总监的岗位，或者有能力跳槽到更好的地方。

接着再继续细分，如果要在第一年提高业务水平，那么第一个季度怎么做？第一个月需要掌握什么？第一个星期要熟悉哪些业务……规划得越细越容易执行。

个人SWOT—分析自己的优势劣势，和外部的机会和威胁，寻找哪些不利于我们成长的因素，解决他们。

制定执行计划。目标一定是可实现的，为了帮助目标更好地实现，就需要一个详细的执行计划，可以具体参照万能的模板SMART模型—具体、可衡量、可达到、相关性、有时限。

回顾总结

想要进步成长，首先就是要从我们的本职工作中积累经验，重要的是还要去沉淀经验，也就是学会总结。工作的每一个环节都可以变成学习总结的知识点，我们需要做的，就是在工作的过程中不断地反思然后记录下来，不光是自己的工作，也要学会从他人身上获取有帮助的信息和经验。

前面说到了保持学习能力是最重要的，不管是行业精英还

是学术专家，大家都一致认为，工作以后保持学习状态能够帮助职场人提升竞争力，并且实现职业发展目标，比如通过学习专业课程来提升自己，这是最直接有效的方式之一。

疫情之下，每个人的生活都受到了不同程度的影响，尤其是在出行方面，脱产出国学习更是几乎不能实现。

那么职场中的我们要去哪里读在职学位课程呢？其实可以哪里也不用去！如今，全世界越来越多的职场人士都选择一边工作，一边通过在线学习的方式收获MBA证书或其他专业的研究生或硕士学位，从已经毕业和在读学生的反馈来看，高质量的在线学位课程能够帮助职场人士取得更好的职业发展。

之前小编有为大家介绍过利物浦大学的在线硕士学位课程，今天我们想跟大家分享另一所优秀英国大学的在线学位课程—埃塞克斯大学在线学位课程。

ESSEX ONLINE

埃塞克斯大学在线学位课程

关于埃塞克斯大学

埃塞克斯大学拥有来自全球140多个国家，超过13,000名的在校学生，这种多元化的氛围造就了埃塞克斯大学朝气蓬勃的学术氛围，学生可以深入了解并学习英国当地以及世界各国的文化，这对于学生适应全球化趋势日益加速的国际环境尤为重要。

01

一流的科研实力

埃塞克斯大学建于1965年，是一所教学科研水平非常出色的英国公立大学。大学在2014年英国政府官方的学术研究评估报告(REF)中全英排名前20，2017年英格兰地区主流大学整体学生满意度评比中排名前15位。学校拥有出色的社会科学类专业，比如心理学、经济学、社会学、教育学和商科。其计算机与电子工程学院在英国首创电子商务课程。

此外，埃塞克斯大学在机械研发领域表现卓越，机器人实验室更提供新型智能机器人设计，研发和制造工作，并获得了英国工程与物理学研究理事会提供的巨额投资资助。

02

优越的排名

埃塞克斯大学在2017年教学卓越框架（TEF）中获得金奖殊荣，英格兰地区整体学生满意度前15位（ NSS 201

7，主流大学），同时，科研实力全英排名20强（ REF 2014）。

大学的学生来自全球超过140个国家的学生，其中有三分之一是国际学生。埃塞克斯大学被评为伦敦之外全英最具国际化的主流大学（ The Times andSunday Times Good University Guide 2018 ）。

综合排名

? 全英大学排名第22位（Times and Sunday Times Good University Guide 2018）

? 国际化视野全英排名第2；全球排名第19（ Times Higher Education World

University Rankings 2018）

? 学生满意度在英格兰地区排名前15（National Student Survey 2017）

? 学术实力全英排名前20（Research Excellence Framework 2014）

? 学生服务和设施投资全英排名第4（ Times and Sunday Times Good University Guide 2018）

? 在教学和学习领域获得最高奖金奖荣誉（Teaching Excellence Framework 2017）

专业排名

? 全英大学排名第22位（Times and Sunday Times Good University Guide 2018）

? 国际化视野全英排名第2；全球排名第19

（ Times Higher Education World University Rankings 2018）

? 学生满意度在英格兰地区排名前15（National Student Survey 2017）

? 学术实力全英排名前20（Research Excellence Framework 2014）

? 学生服务和设施投资全英排名第4

（ Times and Sunday Times Good University Guide 2018）

? 在教学和学习领域获得最高奖金奖荣誉（Teaching Excellence Framework 2017）

03

知名校友

? 三位诺贝尔奖得主：

Christopher A. Pissarides 诺贝尔经济学奖得主

óscar Arias Sanchez 哥斯达黎加总统，诺贝尔和平奖得主

Derek Walcott诺贝尔文学奖得主

? John Simon Bercow现任英国下议院议长

? David Yates 英国著名导演（曾执导过哈利?波特电影）

关于KOL

Kaplan Open Learning 和埃塞克斯大学在线学位课程自2007年开始合作，为学生提供高质量的本科生和研究生学位课程。KOL是唯一一家获得英国政府教学卓越与学生成果框架(TEF) 最高评级的高等教育院校平台，我们为自己在学生调查(NSS 2020)中获得89% 的学生满意度而感到自豪，这一数据代表的是100%在线教育提供商的最高水平。埃塞克斯大学被时代高等教育奖评为2018 年年度大学，同时具备高质量的教学和研究环境。

来源：来自Essex大学领英官方账号

目前大学有来自全球140个国家的学生正在进行在线学位课程的学习，已经有超过3，000名国际学生获得了埃塞克斯大学统一颁发的毕业证书。我们重视学术和专业水平，并提供优质的教学资源和学生支持，不仅帮助学生获得国际认可的学位证书，更提供更多的职业发展建议和机会。

01

我们的学生

我们的学生网络覆盖170多个国家，已经超过3000名学子顺利毕业。我们期待你也能成为他们中的一员并具备以下特质：

远大志向

通过提高自己的能力、拓展文化视野和参与社会实践等多种途径，我们的学生将凭借自己的努力，顺利获得学位。

思想独立者

我们的学生在学业过程中将不会受到传统的制约，善于合作，并能够慷慨地分享他们的想法来激励他人。

来源：来自Essex大学领英官方账号

敢于挑战权威

我们的学生敢于挑战权威，并且有勇气和能量去塑造他们周围的世界。

多面手

我们的学生不仅会积极参与家庭生活并对工作勤勤恳恳，同时他们还将百分之百地投入到学习之中。

好奇心

好奇心是同学们取得成功的法宝。他们愿意打破能力界限，共同拓展知识的边界。对社会负责我们的学生渴望了解如何在全球范围内为世界的发展做出自己的贡献。

金点子

我校学生能够产生很多新奇的想法，并愿意分享这些想法，这是我校同学们的优势和特征。

02

以职业为中心的学习

兼顾学业事业

我们的学位专为在职专业人员而设计：不仅足够灵活，可以满足你现有的条件，而且从一开始，你就可以将新的专业知识应用到你的日常工作中。

获得特定学科的知识

无论你在哪个领域，我们的专业学位都能让你深入了解你所处的领域。我们的导师在他们教授的领域拥有丰富的工作经验和研究实践，这意味着你的知识不仅是最新的，而且经过多年的在职经验和学术专业知识的磨练。我们的许多课程都有可选模块，允许你根据自己的特定兴趣和职业目标来定制学习。

培养可转换的技能

即使你的职业抱负与我们的学科没有直接关系，你仍然可以从你的课程中培养的可转化技能中受益。要获得高等教育资格，学生必须遵守纪律，管理好自己的时间，并能够清晰而连贯地进行沟通。通过与同学合作，你将发展你的团队合作技能，你还将有机会通过论坛和各种评估，讨论课程材料，改善你的学习。

我们所有的硕士学位都要求学生独立完成一项项目、一份报告或一篇论文。这是提高你的研究、分析和演示技能的绝佳机会。

03

毕业典礼

成功完成学位后，你将被邀请参加在埃塞克斯大学科尔切斯特校区举行的毕业典礼。

庆祝你的成就

完成这个学位是你人生中一个非常特别的里程碑。毕业是一个庆祝你辛勤学习，同时也是对来自朋友、家人和同学的支持的认可和感谢。

与你的导师和学生顾问会面对于我们的毕业生来说，这很可能是他们第一次面对面地见到在他们的学习过程起到不可或缺的作用的工作人员。

参观校园

美丽的埃塞克斯大学科尔切斯特校区拥有16个学院和13000多名学生。毕业典礼在七月举行。

获得学位证书

你将获得与在校学生相同的证书，学习方式只在你的学业成绩单上和你的期末成绩中提到。

04

在线课程的优点

为什么选择埃塞克斯在线学位课程？

1

高学生满意度

在最近的全国学生调查（NSS，2020年）中，埃塞克斯大学在线学习的学生满意度在英国名列前茅，学生总体满意度得分为89%。

1

高质量教学

我们结合最新的在线教育技术提供高质量的教学，这在黄金教学卓越和学生成果框架（TEF）评级中表现优越。

1

排名靠前的英国大学

在泰晤士报高等教育大学排名（2020年）中，埃塞克斯大学在英国排名第34位，世界排名251-300位。

1

100%在线学习学习方式方便灵活

无需出国学习，学习过程完全通过线上进行，学习方式灵活，强度与难度适合在职人士或非全日制学生学习。学生可以在任何时间和地点通过我们的在线学习平台进行学习，并且能够全天候访问学校的线上图书馆，获取学习资源和材料。无论你有全职工作，还是忙于照顾家庭，哪怕是在出差或旅行时，我们的在线课程都将利用最新技术帮助你适应并完成在线学习

1

与校内学生获同等学历

学生获得的学位证书与线下学生一样，不会有任何“在线学习”或“远程教育”的字样，完成学业后，学生将会被邀请赴英国参加大学统一的毕业典礼。

1

完善的学生支持

我们为可以提供给学生周到细致的服务而感到自豪，并确保每个学生都能得到和在校学生同样的支持和帮助

1

学生顾问

每个学生都有一对一的学习顾问来提供教学的支持和建议，并在整个学习过程中成为他们的学习向导。

1

导师支持

专业课导师会通过讨论板参与、问答环节和课程反馈以及全天候访问学习平台和学生沟通；学生无论身在何处，都可以通过我们的虚拟学习平台全天候获取学习资源。

1

研究资源和材料

学生可以通过学习平台获得他们在线学习所需的所有资源，包括教学视频、论坛资料、自学材料和在线图书馆的使用。

1

作业、反馈和成绩

学生将会使用学习平台上传作业并在论坛上和老师同学交流，并从导师那里获得反馈和分数。通过电话或电子邮件回答问题，并与学生保持定期联系。

课程信息

01

本科课程

商业

? CertHE商业研究

? BA (Hons) 商业管理

? BA (Hons) 商业管理(专升本）

? BA (Hons)商业与营销

法学

? CertHE / LLB (Hons) 法律

? LLB (Hons)法律与商业

? LLB (Hons)法律和犯罪学

? LLB (Hons)法律与心理学

心理学

? CertHE / BSc (Hons)心理学（BPS认证）

? CertHE / BSc (Hons)商业心理学

? CertHE / BSc (Hons) 犯罪心理学

保健

? CertHE / BSc (Hons) 健康管理

02

研究生课程

商业

• 工商管理硕士

• PG Cert / PG Dip /商业管理硕士

• PG Dip / MSc 商业与市场

• PG Dip / MSc 商业与金融

• PG Dip / MSc 商业与人力资源

• PG Cert/ PG Dip /商业与管理理学硕士（商业分析）

• PG Cert / PG Dip / MSc全球数字营销

• PG Cert / PG Dip / MSc国际人力资源管理

• PG Cert / PG Dip / MSc项目管理

法学

• PG Cert / PG Dip /国际贸易商法硕士

犯罪学

• PG Cert / PG Dip / MSc犯罪学与犯罪心理学

心理学

• PG Cert / PG Dip / MSc 心理学

保健

• PG Cert / PG Dip /公共卫生硕士

• PG Cert / PG Dip / MSc感染控制

• PG Cert / PG Dip / MSc国际医疗管理

• PG Cert / PG Dip / MSc 护理学

教育

• PG Cert教育（教育实践）

• PG Dip /教育硕士(M.Ed.)

计算机

? PG Cert / PG Dip / MSc计算机科学

? PG Cert / PG Dip / MSc网络安全

入学要求

Entry requirements：（两部分入学要求任选其一即可）

入学要求

Entry requirements

学生申请时，我们会考虑学生的学历你的资历和工作经验。一般来说,你需要获得英国大学或其他受认可的大学、学院的荣誉学士学位；如果你没有直接达到学术背景要求，我们将会单独根据专业资历和相关工作经验进行评估

English proficiency

我们所有的在线课程都是用英语授课，所以如果英语不是你的第一语言，你将需要具备与雅思相当的英语水平6.5分或7.0分（MBA和心理学要求7.0分），如果学生暂时没有雅思成绩，可以申请参加大学英语内测，通过后可直接进入专业课学习，未通过者可选择参加雅思或托福考试。

Supporting documents

? 申请表格

? 护照首页或身份证

? 英文能力证明（雅思/托福/Kaplan语言内测）

? 最高学位证书或毕业证书及成绩单

? 简历（CV)

? 个人陈述（PS）

? 推荐信两封（Reference form）

学术要求

本科

? 高中成绩单/ 高中毕业证 / 3年以上相关工作经验

? 如果英语非母语，雅思（学术）6.0或同等水平 / 参加Kaplan KITE测试

研究生

? 本科成绩单/学位证 / 至少5年高级/管理工作经验或至少3年相关工作经验（视课程而定）

? 如果英语非母语，雅思（学术）6.5或同等水平 / 参加Kaplan KITE测试

? *工商管理硕士（MBA）：本科学历加三年高级工作经验

CertHE上课条件

学生不需要任何资格证书就可以开始我们的任何 CertHE 课程。他们必须在课程的前 3 周通过第一个作业才能继续学习。

入学标准可根据学生整体背景统一评估

学时&学费信息

项目

学分

指示性研究持续时间

2020/2021全额课程费

本科

高等证书课程

120

16个月

￡6,167

文学士（荣誉）/理学学士（荣誉）/法学学士

360

48 个月

￡18,500

专升本

120

16 个月

￡6,167

研究生

研究生证书课程

60

8 个月

￡3,741

研究生文凭课程

120

16 个月

￡7,482

理学硕士/公共卫生硕士/教育学硕士/法学硕士

180

24 个月

￡11,222

工商管理硕士

180

24 个月

￡15,000*

我们的学费包含—所有的教学材料和学术材料，并且没有评估或补考的隐性费用；我们对国内和国际学生收取相同的费用。

2021年度MBA特殊奖学金

2021年申请MBA课程的学生，将享受5，000英镑年度优秀学术奖学金减免（申请人拥有本科学位或与英国学士学位相当的专业资格）

项目优势

• Essex学校排名高，国际认可度和学生满意度高

• 学习时间灵活，无考试，作业完成度高

• 无需出国脱产学习，拿到和在校学生相同的学位证书

• 享受和在校学生同样的学习和教学资源

• 入学门槛相对较低，绝大多数专业不要求专业背景，可参加KITE内测

• 特殊申请特殊考虑录取

• 多个开学时间，满足不同阶段学生要求

• 学习工作实践相结合，学以致用同步提高

埃塞克斯大学在线学位课程始终致力于为职场人士打造职场晋升与发展的捷径，通过100%在线学习的平台，学生可以不出国门收获高含金量的英国学位，为中国的职场人士在职深造带来全新选择。

来源：来自Essex大学领英官方账号

目前英国埃塞克斯大学大学开设有在线硕士学位课程（2年）、本科学位课程（1-3年）以及研究生学历证书课程（1年-1.5年）。无论是渴望长期全面巩固与提升的管理者，还是希望短期提升职业技能的专业人士，都能够灵活安排自己的学习，实现工作与深造的完美结合。“内卷之下”学习和提升自己才是打工人的诗和远方，所以，与其在“内卷”下蹉跎，不如用知识“武装”。

开学日期：大多数课程每两个月为一个开学季，最近一期开学为2021年7月22日

Contact us：

可在Kaplan微信公众号评论区或后台留言，

联系Kaplan中国办公室任何一位老师

或发邮件到kolchina@kaplan.com获取详细课程和申请资料。

Essex Online申请链接（申请提交后请与我们联系确认申请状态）：

https://kicpathways.formstack.com/forms/online_application_form_khe_china