考研温习要有方案，年度温习方案，月度温习方案



，具体到日的方案都要有，每天作息组织不好，学习功率也不会高。可是许多考生不晓得考研该怎么温习，下面为我们收拾了考研每日温习时刻表以及一些留心思项，以供考生参阅。





每日温习时刻表



6:30起床(严肃实施)

6:40~7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10~7：30吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40~8：20背单词

8：30~11：40做练习做操练的速度要尽量快，必定要严肃掐时刻

11：50~12:20吃饭有肉，多菜，七多半饱

12:20~13:00午睡，午睡不可以跨越一小时(严肃实施)

13:00~17:00做操练

17:00~17:30跑步速度越快越好，假定条件容许，做一些力气性(哑铃类)的运动

17：30~18：00吃晚饭要七多半饱，多吃青菜少吃肉类

18：00~22：00看书、做操练

22：00~23：00训练

23：00~23：30背单词

23：30~6：30睡觉(严肃实施)

在这个作息表中，咱们可以看到每天高强度的温习之外，还保



证了进餐、睡觉以及运动的时刻，根据每自个的习气不一样，还可以恰当添加一些放松的文娱活动，比方睡前听书、听音乐等，但主张时刻不要太长，最多不能跨越半个小时，考研时期仍是要以学习为重。





留心思项



睡觉留心思项

1.热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10分钟支配。

2.每周让自个睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的厌烦，可以得到舒畅的解放，周五提前上床睡觉。

3.晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量打扫悉数杂念，不要去想包括日子、恋爱、作业上的任何作业，特别是正在预备的考研更不要去想它，当你真实感到又困又累的时分，就可以上床睡觉了。

4.每天早晨醒来的时分，假定不能马上复苏，仍是想睡，实践上睡觉时刻现已满足了，可以坐起来，尽量的会集精力，愿望每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自个的大脑抵达一种新显着静的状况。

5.假定有条件的话，必定要午休。午休不要跨越半小时，最佳能在刚好入眠一会的时分醒来，千万不要睡得过长。



饮食留心思项

1.保证一日三餐守时定量，高强度脑力劳作时期不合适瘦身，更不能因学习“废寝忘食”。

2.保证饮食清洁，到洁净标准的食堂或饭馆就餐，不要到没有标准运营执照的路旁边摊就餐，备考时期得一次肠胃炎就会拉下温习方案。

3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。

4.荤素分配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜生果以及奶制品。





不适的身体表现应对绝技



一看书就犯困对策

1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡觉。

2.转移高兴点。

3.放松肌肉并深呼吸。

4.第一滴风油精在手腕或后颈处。

5.做俯卧撑。

6.假定是真疲倦，就应小憩一会儿。



温习时发呆对策

1.留心饮食，切莫吃多而构成消化不良。

2.留心养成午睡的好习气，但午睡不要跨越40分钟。

3.要前进睡觉质量，不要睡得太久，尽量早上。

4.做操练(例如数学)的时刻要加大，光看不练是不可的。

5.要多进行速度型的体育训练，例如：快速短跑。

6.不要把对考试的压力变成学习进程中的压力，不妨冥想。



考研温习气闷对策

1.睡觉时室内要通风，坚持室内空气新鲜。

2.学习环境必定要喧嚣，不能太喧闹，不要边学习边听音乐。

3.学习的间歇要多做深呼吸。

4.要控制过火的异性触摸。

5.不能喝过多的咖啡。

6.不管是数学、英语、政治好的典型例题，重复的背诵，直到熟记中止。不动大脑的回想有利于改动气闷的感触。

7.必定要坚持旷达振奋的心境。

8.学多了可以骑车或步行到稍远的当地去散散心，感触一下新鲜的心境。



学习时头晕头疼对策

1.学习环镜太喧闹，找一个比照喧嚣的环境去学习。

2.睡的太多或太少，大约前进睡觉质量。

3.选的书太难，要学会买书看书。

4.尽管学习时刻长了，但不能跨越极点。

5.调整心态，不要压力太大。







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