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迩来有同学讲：因为自律性较差，感触刚刚曩昔的暑假、9月都没有好好使用？英语阅览正确率一向上不去？同学们温习发展都比我快？

进入10月份，间隔考研现已缺乏3个月了，感触自个快要撑不下去了，该怎么办？别忧虑，其实考研时刻有压力是再正常不过的事了，今日就

来给我们讲讲感触压力太大，撑不下去的时分大约怎么办！

一、找到真实缘由，对症下药
处置疑问的条件是要发现疑问。当感触撑不下去的时分，不妨先镇定下来想一想究竟是啥缘由致使了这种心境？一般来说，致使压力过大的缘由有以下几个方面：

（1）与同学们盲目比照学习发展
许多同学在考研的时分都喜爱与身边的同学或许研友交流学习经历、比照学习发展，常常会发生这种焦虑：我的温习发展是不是比别人慢了？我是不是学不完了？

主张：①可以参阅同学的发展，因为适度的与同学比照温习发展有助于及时查验自个的温习方案是不是合理而且做出恰当调整、前进温习功率。可是不能只参阅你的两三个室友或同学，因为两三自个的温习发展不具有代表性。

②可是单纯的比照发展、寻求速度其实没有啥必要。因为方针院校和专业不一样，所以我们的方针分数、需求发展也不一样。每自个都有自个的节奏，要害仍是在于学习作用。

（2）学过的东西老是忘，感触自个太笨了
不晓得你有没有过这样的阅历，温习的时分：马冬梅。合上书：马啥梅？学过的、甚至是现已背会的常识点老是忘，许多同学为此感到特别焦虑。

主张：学过的东西老是会忘，一方面忘掉很正常，另一方面可所以因为你没找对办法。回想常识点要害在于背诵和复盘两个环节。背诵的必要性我们都很理解，背诵要害要讲究办法。

其次，主张我们必定要注重复盘，复盘可以协助我们强化对常识点的回想。各学科具体复盘办法可以参阅学长之前的文章——复盘！！考研高功率必备办法。

（3）忧虑考不上，晚上焦虑失眠、白日精神萎顿
有些同学学着学着就焦虑起来，考不上研讨生该怎么办？甚至晚上一躺到床上就初步愿望考不上的结局，越想越睡不着，第二天天然就会精神萎顿。

主张：适度的焦虑可以坚持严峻状况，有利于前进学习功率，但过度焦虑只会致使持续性的精力内讧。不要杞人忧天，咱们无法预知将来，可是可以掌控如今！当下我们要做的就是聚精会神备考。

睡不着的时分主张我们转移留心力：①睡前可以花费半小时用来复盘，——每天1小时，悄然跨越其别人！②不想学习的话可以戴上耳机听点轻松的音乐辅佐入眠

（4）与室友不好
考研压力大除了来自本身外，还有来自外部的压力和烦恼，比方室友。有些室友喜爱深夜跟男/女兄弟煲电话粥、打游戏、睡觉打呼噜、早上可以会遭到舍友架空等等，这些都会很影响考研人的备考状况。

考研时刻与室友不好也是比照常见的，假定处置不好会带来许多烦恼和压力。

主张：首要测验与室友交流，一起我们可以试试用遮光帘，耳塞，眼罩等，其次可以测验请求交换宿舍，最终真实不可的话可以出去租房住。出去租房住无疑会额定添加一笔经济担负，可是与考研上岸比较，这些付出是值得的。

二、关于减轻压力的其它主张
（1）学会排解压力
备考时刻压力在所不免，必定要学会及时排解压力。可以给父母通个电话倾诉一下、约上自个的闺蜜/兄弟出去吃一顿好吃的或许出去跑步、打球等等。总之就是感触压力大的时分必定要行为起往来不断开释压力，不要让压力一向累积，否则总有一天会累积到撑不下去的境地。

（2）进行活泼的心思暗示
每天都给自个进行活泼的心思暗示，比方学完一个章节后、背完一个难记的常识点后，在心里静静地鼓舞一下自个——“我的回想才能仍是很强的”；比方说，做对/收拾了一道数学题，告诉自个又掌控了一类题型的学习办法等，试着让自个高兴地温习。

（3）喝点“鸡汤”也很有用
学习累、感触压力大的时分，可以看看勉励的文章、想象一下考上研变成“别人家的孩子”时的高兴场景——上岸后会有一个长长的假期，可以跟上岸的兄弟一同去旅行、吃遍甘旨、每天都可以做自个喜爱的事而且不必忧虑学习的作业。怎么样，是不是感触又有动力了？

关于考研人来说压力在所不免，已然无法避免，那么就大约英勇面临，找到压力的来历，然后对症下药。平日里有了压力要学会及时排解、多多进行活泼的自我暗示、偶尔喝点心灵鸡汤也非常有用。考研人，请持续坚持，再撑一撑天就亮了！