1、一次只戒一个坏习气

他们一般想一步登天，所以将多个方针悉数提上日程，想要在短时刻内一次性处置，成果清楚明晰，坚持不了多长时刻后就会以失利告终。

咱们在习气养成的进程中，一次只养成一个好习气，相同，戒掉坏习气也是如此。

2、捉住中心点和瓶颈

中心点指的是戒掉坏习气的有用点。举个比方。我的坏习气是每天早上赖床，起不来。我要决计改掉它，从明日初步每天六点起床。可是，每天我照常起不来，为啥?因为我在实施方

案的进程中并没有真实找到中心点。

要想每天早上六点起床，就必需要在前一天早睡。只需睡觉时刻够，到规则的时刻时天然就可以起来了。前一天早睡，保证睡觉时刻是戒掉早上起不来这个坏习气的真实有用点，也就是中心点。

瓶颈指的是会集于中心点时使疑问发生的妨碍。仍是上面的比方，已然前一天早睡是中心点，那么，我在实施方案的时分，就要调查，每天是啥作业阻止我早睡的。那么，这些作业就是我实施进程中的瓶颈。

3、注重进程而不是方针

古川武士提出：“方针的达到是对成果的重视，而习气的培育则是重视行为和进程。”不晓得我们有这样的领会没有?正本实施的挺好，还结束了期间方针，可方针一完成后，反而没了动力，构成反弹，直接回到“解放前”。

之所以这样就是因为在实施的进程中，只重视了方针而没有注重习气的养成。